哪些生活方式容易致癌?
很多疾病跟生活方式有關(guān)系,一種環(huán)境因素,一種生活方式。生活方式也是內(nèi)源性的生活方式,像乳腺癌,因為月經(jīng)紊亂,不良激素的刺激,生活的壓力,女性生活習(xí)慣甚至包括結(jié)婚年齡生育年齡的改變,或自己沒有哺乳,像這種不太符合女性正常生理的因素,生活習(xí)慣的改變,都成為她不良的生活因素。當(dāng)然有些女性酗酒或者吸煙,這是對她機體的一種刺激從而導(dǎo)致這種疾病。
如果社會關(guān)注的話,都可以改變不良的生活方式,能夠有效的預(yù)防相關(guān)的腫瘤,同樣談到肺癌。肺癌跟生活方式有關(guān)的,一方面就是目前的空氣污染。另外一方面,是室內(nèi)空氣污染,特別是廚房油煙,烹調(diào)的方式,中國烹調(diào)方式很不健康,炸、烤、 熱油炒,還有重復(fù)使用油。還有房屋裝修,選擇非綠色不健康的裝修材料,有大理石污染,還有一些油漆油料使用,壁紙、地毯的使用,都給整個空間帶來危險因素。還有心理污染,現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,很多人婚姻家庭都有很多壓力,內(nèi)在外在危險因素加起來,都是不良生活方式影響我們的健康。
吃菜少吃肉多———腸癌
腸癌和便秘有著密切關(guān)系,經(jīng)常便秘的人由于腸內(nèi)垃圾無法及時排出、長期堆積,就會迫使腸道反復(fù)吸收其中的有害物質(zhì),久而久之誘發(fā)腸癌?,F(xiàn)代人之所以容易出現(xiàn)便秘和膳食不平衡有很大關(guān)系,最典型的就是吃肉太多,而吃菜太少。一方面,研究顯示,動物性食物攝入過多會影響腸內(nèi)代謝,增加腸癌發(fā)病率;另一方面,少了果蔬、粗糧中富含的膳食纖維,腸道活力便會下降,讓廢物堆積,無疑雪上加霜。因此,建議大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之間,并且每天吃50~100克雜糧。
煙酒不離口———口腔癌
世界癌癥研究基金會的報告顯示,40%以上的口腔癌與酒精有關(guān)。而吸煙是40歲以下人群罹患口腔癌的禍?zhǔn)?。此外,常嚼檳榔也會增加口腔癌風(fēng)險。因此,預(yù)防口腔癌,最重要的是要避免吸煙、飲酒和嚼檳榔。在此基礎(chǔ)上,還要保持良好的口腔衛(wèi)生。
食物受潮霉變———肝癌
說到肝癌,很多人都會想到嗜酒、肝炎等致癌因素,一種生活中常見的毒素———黃曲霉毒素和肝癌的關(guān)系卻常被忽視。黃曲霉毒素比砒霜的毒性還大,常常存在于受潮發(fā)霉的花生、大米、玉米、堅果等食物中,可誘發(fā)肝癌。因此,生活中需要學(xué)會合理儲存食物,一旦食物變質(zhì),哪怕只有輕微的霉味也要堅決扔掉。如果吃到發(fā)苦霉變的堅果,應(yīng)該趕緊吐掉,馬上漱口。
高溫烹調(diào)———肺癌
國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調(diào)方式,一旦沒控制好油溫,就會產(chǎn)生大量夾雜致癌物質(zhì)的油煙,再加上很多廚房通風(fēng)不佳,人體吸入后便增加患肺癌風(fēng)險。另外,經(jīng)高溫烹調(diào)出來的食物,本身也往往存在或多或少的有害物質(zhì)。因此,建議人們多采取蒸、煮、燉、汆等低溫烹調(diào)。“加蓋水炒”就是一種健康的烹飪方式:先在鍋底放點水;水沸騰后放菜,并迅速蓋上鍋蓋燜制;待水蒸氣上來后,等待20秒左右,拿開鍋蓋滴上幾滴油,再放點鹽,翻炒幾下出鍋即可。
高脂肪高熱量飲食———乳腺癌
近年來,乳腺癌發(fā)病率逐漸上升,研究表明,除了和熬夜、壓力大、愛生氣等生活習(xí)慣有關(guān)外,乳腺癌也和吃關(guān)系密切。喜歡吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高熱量食物的女性,患乳腺癌風(fēng)險更高。與此呼應(yīng)的是,此前,一項國外研究發(fā)現(xiàn),膳食中控制熱量攝入是預(yù)防乳腺癌發(fā)生的有效途徑。建議女性朋友們每天吃肉的量不要超過二兩,并保證吃夠1斤蔬菜、半斤水果,30~50克大豆及其制品。
愛吃腌制食品———胃癌
某些腌制食品,特別是短期腌制的蔬菜,所含亞硝酸鹽過高,這一物質(zhì)不僅本身具有毒性,還可能和蛋白質(zhì)食品中的胺類物質(zhì)合成致癌性較強的亞硝胺,增加胃癌風(fēng)險。另外,腌制食品往往較咸,而攝入過量高鹽食物會對胃黏膜造成直接刺激,更易發(fā)生胃炎或潰瘍,如不重視,久而久之可能癌變。想要護胃最好少吃腌制食品,腌制時間不足1個月的蔬菜建議別吃。
喜歡趁熱吃———食道癌
“快趁熱吃!”這是生活中常常聽到的一句話。殊不知,喜歡吃燙食的人容易患上食道癌。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,食道癌患者中平時喜好熱食、熱飲者占到90%以上。致癌原因在于,高溫食物會損傷食道黏膜,嚴(yán)重時導(dǎo)致食道起泡、潰爛、出血,反復(fù)如此便會誘發(fā)癌癥。吃飯時,食物溫度保持在60℃以下為最佳。
哪些癌癥可以自檢發(fā)現(xiàn)?
乳腺癌是最有條件的,長在乳房上的包能觸摸,女性定期自檢有利于早發(fā)現(xiàn)。歐美國家說自檢不一定降低死亡率,中國人不要聽。自檢沒有錯,因為他們有良好的家庭醫(yī)生保健,比如加拿大、美國,自己不查家庭醫(yī)生給你做保健,中國很多女性不查,給老太太洗澡發(fā)現(xiàn)身上長5公分的包,5公分和 1公分治療手段代價都不一樣。乳房快爛了才發(fā)現(xiàn)再做治療,治療很辛苦,治愈率偏低,乳腺癌自查肯定有意義,不要給自查太多壓力,都非專業(yè)人士。只要自己查到我兩邊不一樣,上下不一樣,這個月查完跟上個月感覺不一樣,找醫(yī)生看一看,專業(yè)醫(yī)生告訴你合理自查,你需要三個月復(fù)查,或者沒事只需要一年例行 查一次,某些器官某些部位自查是有意義的,畢竟長在你自己身上,你發(fā)現(xiàn)了找醫(yī)生。
人類針對癌癥疫苗的距離還有多遠?
人類一直在探索,宮頸癌疫苗已經(jīng)在國際上得到成功上市,肺癌疫苗、肝癌疫苗、乳腺癌疫苗一直在做,有前景也有希望,現(xiàn)實中,宮頸癌疫苗讓中國女性普遍使用恐怕做不到。只能說它是很好的前景,很美的一幅畫,今天應(yīng)該還不是現(xiàn)實。
喝茶能防癌么,怎么喝茶更好?
在有些研究中綠茶確實對防癌有一定好處,實際數(shù)據(jù)沒有。不管實際預(yù)防腫瘤,還是其它功能預(yù)防腫瘤,希望拿出更多數(shù)據(jù),剛才說疫苗有數(shù)據(jù),宮頸癌疫苗拿到很好數(shù)據(jù),希望盡快拿到中國來,對中國女性宮頸癌預(yù)防起到很好作用。