預(yù)防抑郁癥有哪些方法？

　　抑郁癥通常會(huì)有哪些表現(xiàn)

　　抑郁癥的表現(xiàn)之一：對(duì)外來的一切都不感興趣

　　抑郁癥病人的表現(xiàn)大多都是不愿與旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁癥病人在患病期間會(huì)感到自己的一切都很糟糕，并且覺得前途暗淡無光，認(rèn)為一切毫無希望。

　　抑郁癥的表現(xiàn)之二：認(rèn)為生活毫無意義

　　抑郁癥病人常會(huì)感到生活沒有意義，自我平價(jià)下降，活力喪失?；加幸钟舭Y的患者在生活中時(shí)常會(huì)感覺到貌似自己整個(gè)人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么（包括自理生活）都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng)。

　　抑郁癥的表現(xiàn)之三：自我否定

　　抑郁癥病人常會(huì)自我貶低自己，覺得自己是一個(gè)無用之人。一旦遇到失敗，就把這個(gè)結(jié)論拿出來，從而更加否定自己。臨床中，很多病人把自己歸為“無用之人”。

　　抑郁癥的表現(xiàn)之四：精神狀態(tài)

　　患者往往不能集中自己的注意力，另外思維也變得比較緩慢，甚至是記憶力下降。容易缺乏信心，總是猶豫不決，行動(dòng)力差。感覺活著無用或有罪惡感。這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。

　　治療抑郁癥的幾個(gè)方法介紹

　　抑郁癥的治療之一：外出交際

　　患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時(shí)很痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。

　　抑郁癥的治療之二：堅(jiān)持鍛煉

　　對(duì)于抑郁癥的患者來說常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會(huì)加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會(huì)慢慢的平靜下來，情緒就會(huì)得到緩解了。

　　抑郁癥的治療之三：對(duì)自己放寬要求

　　千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

　　抑郁癥的治療之四：多參加戶外活動(dòng)

　　要經(jīng)常出們?nèi)ネ妫伨釉诩?，減少社交活動(dòng)都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要?jiǎng)悠饋怼?/p>