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產(chǎn)后瘦身秘訣有哪些？

發(fā)布時間： 2015-07-23 13:22:38      來源：99健康網(wǎng)
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瑜伽不僅能鍛煉身體，塑造完美身材，還可以減肥，每一個人都知道，怎么應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)瑜伽？下面就為大家介紹該怎么正確練瑜伽。

　　研究表明：一天中最好的鍛煉時間的傍晚時分，瑜伽也一樣。一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

　　剛剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的人，不要太過著急，應(yīng)該先從簡單的開始。最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

　　過了最開始的階段，就可以慢慢的做一些難度較大的動作。例如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿，單腿依次直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　練習(xí)瑜伽的時候，將就心平氣和，所以瑜伽不僅可以減肥，也是有益身心的一項運動！

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