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五大注意防“坐”病

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-02 17:20:34      來(lái)源：有問(wèn)必答健康社區(qū)
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bsp;解放軍302醫(yī)院特診科副主任醫(yī)師劉飛飛忠告，司機(jī)很容易患頸椎病和腰椎間盤突出癥這些“坐”出來(lái)的病，為此，劉大夫提示：1.保持正確的坐姿，將后背靠近椅背坐直，保持頸部的挺直。

    解放軍302醫(yī)院特診科副主任醫(yī)師劉飛飛忠告，司機(jī)很容易患頸椎病和腰椎間盤突出癥這些“坐”出來(lái)的病，為此，劉大夫提示：

    1.保持正確的坐姿，將后背靠近椅背坐直，保持頸部的挺直。

    2.在行駛等待的有限時(shí)間中，有目的地活動(dòng)頸肩部，以放松頸肩部的肌肉，消除疲勞。動(dòng)作有聳肩、前后繞肩、前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部等。

    3.避免空調(diào)冷風(fēng)或車窗縫的風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖。

    4.行駛中千萬(wàn)注意路況和速度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理緊急情況，盡量避免意外損傷。

    5.枕頭的高矮軟硬要適中，盡量將枕頭枕于頸部。

    劉醫(yī)生建議，駕車者應(yīng)適當(dāng)參加一些體育鍛煉，如打羽毛球、打乒乓球、慢跑、快走、游泳、做仰臥起坐等，這些都有助于防止肌肉勞損。

    另外，還要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣可以使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。連續(xù)開車1小時(shí)以上者，最好在中途能走出駕駛室稍稍活動(dòng)一下，做一些過(guò)伸、過(guò)屈及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，避免因長(zhǎng)期固定于一種姿勢(shì)而引起腰痛。

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