人們每當久坐或久站后,常會感到下肢酸脹、乏力。日久更易發(fā)生下肢靜脈曲張,重者可出現(xiàn)下肢皮膚色素沉著,經(jīng)久不愈的潰瘍等,這是下肢血液回流不暢所致。人體下肢血液回流,最主要靠踮腳跟時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓。據(jù)測定,雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟的每搏排血量,故被譽為“人體的第二心臟”。
當你久坐或久站時,可有意識地做踮腳運動。具體方法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,然后放松,再重復。次數(shù)及間隔時間可酌情決定。