保護肝臟牢記5個必要措施

　　肝的作用對大多數(shù)人來說都是不言而喻的，而現(xiàn)在之所以有這么多人提倡保護肝臟，一是因為現(xiàn)在很多人的肝功能較弱，二是傷害肝臟的行為是不勝枚舉，而一些很平常的習(xí)慣：晚睡、睡眠不足和垃圾食品都對肝的損害不容忽視。所以，多了解肝臟保護的措施是非常必要的。

　　醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，肝臟疾病是身體“最大的隱形殺手”?，F(xiàn)代生活食物如此豐盛，壓力也同比例增長，在和它們遭遇的同時，別忘了保護肝臟。肝臟在身體的右側(cè)，擔(dān)負(fù)著消化、解毒、凝血、免疫力調(diào)節(jié)等方面的工作。肝臟產(chǎn)生膽汁流入十二指腸，參與脂類物質(zhì)的消化，所以通常將肝算作消化腺。

　　一、肝臟和脂肪的關(guān)系

　　可以說肝臟是脂肪囤積的第一去處，蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝主要在肝內(nèi)實現(xiàn)，這三大營養(yǎng)物質(zhì)會相互轉(zhuǎn)化，如果能量剩余就都轉(zhuǎn)化成脂肪存在肝臟。因此，亞洲人的特點是體型不胖，但可能內(nèi)臟胖，肝臟是脂肪第一大囤積倉庫。

　　二、保護肝臟的必要措施

　　1、絕好的幾種愛肝食物

　　WHO向公眾推薦了最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。這些食物因阻止體內(nèi)脂肪堆積最有力，而榜上有名。

　　2、戒酒

　　酒精對身體來說是一種毒素，需要肝臟分解，一天喝超過60克的酒精，相當(dāng)于硬生生把肝臟當(dāng)成了泡酒的原料，肝臟需要超負(fù)荷工作，把酒精分解成對身體無害的物質(zhì)。肝損傷還與怎樣喝有關(guān)。例如飲酒量相同，不吃東西獨自飲酒的人比和朋友們一起飲酒的人，更容易損傷肝臟。

　　3、睡子時覺

　　好的睡眠是最好的護肝方法。肝膽在夜里23點-3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機能。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。

　　4、接種疫苗

　　保護肝臟最有效的手段是接種甲、乙肝炎疫苗，接種后每年抽血監(jiān)測抗體水平，當(dāng)疫苗的免疫保護期結(jié)束后，繼續(xù)補種，這樣才能最大程度地保護肝臟。

　　5、大蒜保肝

　　脂肪進入肝臟過多，肝臟不能及時分解就會堆積起來，久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質(zhì)中酶的活性，減少脂肪對肝細(xì)胞的損傷，從而保護肝臟。最好每天吃10克大蒜，如果討厭它的味道，可用大蒜素膠囊代替。