乙肝病毒攜帶者如何鍛煉身體還要根據(jù)病情來定:
1、病情較輕的乙肝病毒攜帶者可以嘗試慢跑
一般來說病情較輕的乙肝病毒攜帶者可以嘗試慢跑來鍛煉身體,慢跑能增強(qiáng)呼吸功能,使肺活量增加,還能促進(jìn)全身新陳代謝,加快毒素排出體外。
慢跑時(shí)全身肌肉要放松,呼吸要深長,緩慢而有節(jié)奏,乙肝病毒攜帶者運(yùn)動(dòng)量以天天跑20~30分鐘為宜,另外還可以適量的游泳和打太極。
2、病情較重的乙肝病毒攜帶者可以選擇散步
對于病情較重、肝功能出現(xiàn)異常的乙肝病毒攜帶者來說一般是不建議鍛煉身體的,最好在治療的同時(shí)臥床休息,讓肝臟得到充分的休息。平時(shí)的鍛煉可以采用散步的形式。
散步有消除疲憊、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,最好在清晨或飯后進(jìn)行,逐日2-3次,每次半小時(shí)以上,走的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn),胳膊甩開,全身活動(dòng),才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。
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