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哺乳婦女如何防止頸背酸痛

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-09 17:38:12      來源：有問必答健康社區(qū)
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  常聽一些產(chǎn)婦嘮叨，自從給孩子哺乳以后，總是感到頸酸乏痛，醫(yī)生檢查后，往往被診斷為“哺乳性頸背酸痛癥”。    那么哺乳婦女為何會(huì)得頸背酸痛呢?原因有：    1．不良的哺乳姿勢(shì)。如喂奶時(shí)喜歡長(zhǎng)時(shí)間低著頭看嬰兒吃奶；或夜間喂奶圖方便，總是側(cè)身于一個(gè)方向睡覺，因而造成頸背酸痛。    2．受自身疾病的影響。有些乳母由于乳頭凹陷，生怕嬰兒含不穩(wěn)奶頭，故每次喂奶自始至終都要低頭照顧。有的乳母本身就患有頸椎病，哺乳可成為其頸背酸痛的誘因。    3．女性生理與職業(yè)方面的因素。女性頸背肌肉、韌帶的強(qiáng)力與男性相比較為軟弱，尤其是長(zhǎng)期從事縫紉、會(huì)計(jì)、編輯、打字、繪圖等伏案工作的女性，在產(chǎn)后若缺乏鍛煉，休息不好，再加上營(yíng)養(yǎng)不足，更容易引起頸背酸痛。    為了防止哺乳性頸背酸痛癥的發(fā)生，年輕的乳母要及時(shí)治療乳頭凹陷、頸椎病，消除誘因。分娩后要適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，尤其多做擴(kuò)胸挺腰、雙手用力后甩和盡力上舉的動(dòng)作，以增加頸背肌肉和韌帶的強(qiáng)力，同時(shí)還應(yīng)多吃富含b族維生素的新鮮蔬菜和水果。乳母不宜慣用單側(cè)睡覺或哺乳；每次哺乳時(shí)可間斷地做些抬頭后仰、左右轉(zhuǎn)頸的動(dòng)作。如哺乳后有頸背酸痛者，一般可自我按摩雙側(cè)“合谷”、“列缺”等穴位，常能有效地解除酸痛。

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