防治感冒小竅門

    最近感冒的人確實多了起來，究其原因除了季節(jié)交替外，與一些人自身免疫能力相對較低不無關(guān)系。盡管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾——鼻塞、流鼻涕、咳嗽……卻時時刻刻影響著患者本人和他身邊的每一個人。據(jù)報導(dǎo)，僅僅是一般的病毒性感冒就可由多達(dá)兩百種以上的病毒所引起，所以沒有特異的疫苗可用。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何科學(xué)地預(yù)防感冒呢？     適當(dāng)服用維生素，增強機體抵抗力     維生素e可以增強機體的免疫力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有豐富的維生素e，所以經(jīng)常吃素的人，維生素e的攝入量可能會相對不足，如果是這樣的話，可加服一定量的維生素e膠囊。但是維生素e在人體內(nèi)貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給機體較多的氧分外，還能抵御大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素——維生素c，已被證實有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素c的食物非常多，如柑橘類、草莓、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素c，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃。對于服用避孕藥的人、居住在污染比較嚴(yán)重的城市里的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要補充較一般人更多的維生素c。維生素c一般在人體停留2～3小時后排出體外，人體血液中經(jīng)常保持一定的維生素c含有量非常重要。所以當(dāng)您有不良的生活習(xí)慣，諸如吸煙、熬夜時，當(dāng)您的飲食不均衡時，別忘了及時、適量服用維生素c。       勤洗手、少摸臉，離“感冒”遠(yuǎn)一點     接觸較為密切的同事或家人患感冒時，他們接觸過的物件，如電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經(jīng)空氣中的唾液飛沫傳播外，患者接觸過的東西也是很重要的傳染物，并且這些病毒可在多數(shù)物體上存活3個小時以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，可以減少病毒在手上的停留，避免交叉感染。另外還要提醒自己少用手接觸面部，手畢竟是最容易接觸到病毒或細(xì)菌的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。     患感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所應(yīng)與咳嗽或打噴嚏的人保持一定的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔的機會，否則下一個令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是您了。       勤開窗、多換氣，多喝水、常運動     為什么呆在空調(diào)房間里容易感冒？因為空調(diào)房間密閉嚴(yán)，空氣不流通，沒有新鮮空氣與室內(nèi)的空氣形成對流。這時若有感冒患者，房間里病原體的相對密度會越來越高，在這樣的環(huán)境里，病原體便很容易被呼吸入體內(nèi)，并達(dá)到致病量。不時打開窗戶，讓空氣流動起來，就可以減少交叉?zhèn)魅镜臋C會。     同時還要增強自身的抵抗力，要經(jīng)常進行有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等。每天30～40分鐘溫和的有氧運動有助于抵御病原體的侵襲。秋天比較干燥，喝足夠的水不僅有利于緩解干燥，還可促進機體的代謝。       一旦患感冒，休養(yǎng)挺重要     一旦染上了感冒，最需要的是多休息、多飲水。除了遵照醫(yī)生的建議服藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，對緩解咽喉痛很有效。對于確診為普通感冒的患者，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰還可選用祛痰劑。不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發(fā)癥，多可在一定時間內(nèi)康復(fù)，不必求速效。

（責(zé)任編輯：zxwq）