?、⑿吞悄虿∈亲畛Ｒ姷奶悄虿?，患者通常是40歲以上者，致病原因大多數(shù)是由于長(zhǎng)期飲食不當(dāng)，以及缺乏運(yùn)動(dòng)所引起。所以預(yù)防糖尿病，除了控制飲食外，運(yùn)動(dòng)也是極為重要的。
一直以來，醫(yī)學(xué)界堅(jiān)持認(rèn)為，堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是防治糖尿病及其并發(fā)癥的有效方法。其主要作用在于減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院內(nèi)科醫(yī)生發(fā)表的醫(yī)學(xué)研究顯示，增加運(yùn)動(dòng)量能顯著降低成年人罹患糖尿病的概率。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步就可以減少罹患糖尿病的危險(xiǎn)率。研究報(bào)告說，一個(gè)人如果每天快步行走大約1個(gè)小時(shí)，就可降低約五成的患糖尿病危險(xiǎn)。研究報(bào)告認(rèn)為，重要的是以運(yùn)動(dòng)消耗體能，而不是運(yùn)動(dòng)的種類，即使是，散步行走等看起來比較溫和的運(yùn)動(dòng)和跑步等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，都同樣能明顯降低罹患ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)。
步行是最安全、簡(jiǎn)便，同時(shí)也是最易堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，但切忌空腹運(yùn)動(dòng)，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境應(yīng)選擇新鮮空氣、環(huán)境安靜的地方如公園等場(chǎng)地。
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