夏日炎炎,許多人在這酷熱的季節(jié)里都會感覺煩躁、虛弱,那夏季養(yǎng)生到底應(yīng)該注意些什么?記者近日采訪了江門市五邑中醫(yī)院名中醫(yī)工作室主任杜發(fā)斌,他表示,從中醫(yī)角度來說,夏季氣血到了體表,腸胃較虛,并不是喝涼茶越多越好,建議市民在夏天不要過度飲用苦寒的涼茶。
飲用苦寒涼茶容易傷胃
廣東的夏季天氣濕熱,涼茶是大家用來降火、消暑常見飲品,并且已經(jīng)成為一種獨具特色的飲食文化。許多市民在夏天都有煲涼茶、喝涼茶的習(xí)慣。但杜發(fā)斌介紹,在炎熱的夏季,應(yīng)該多吃水果,太苦寒的涼茶建議不要喝太多,“因為中醫(yī)認為,一到夏天,人體的氣血都到體表了,體內(nèi)是很虛的,容易‘陽虛’,所以很容易導(dǎo)致腸胃不適,因此飲用過多的涼茶并不好,也容易傷胃?！币舱驗檫@個道理,夏天往往比較多人出現(xiàn)腸胃方面的問題,如胃痛、消化不好、嘔吐等。
“所以夏季不要飲用太苦寒的涼茶?！倍虐l(fā)斌表示,如果市民有感冒的感覺,可以適當煮點感冒涼茶來喝,如用銀花、菊花、薏米一起煲即可。如果市民想要消暑,可以煮一點參麥飲,即用人參、麥冬、五味子一起煲,參麥飲可以起到提氣、補氣、養(yǎng)陰的作用,對于改善夏季出汗多、心煩、心慌有一定的幫助。
夏季心煩慌亂可吃西洋參
炎炎夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生?“多喝水、吃西瓜,適當煮點綠豆湯。”杜發(fā)斌表示,夏季天氣炎熱,有些食品很適合在此時食用。“從古至今,消暑最好的就是西瓜?！彼嬖V記者,因為西瓜汁內(nèi)含有很多種營養(yǎng)成分,在夏季能對人體起到補充水分和體力的作用。其次,可多用苦瓜煲湯?？喙锨鍥?是很好的消暑食品。再次,綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效,可以煮一些綠豆湯喝。最后,如果天氣太熱,暑氣太大,可以食用一點西洋參。杜發(fā)斌介紹,西洋參涼性味甘,具有補氣養(yǎng)陰、清火除煩的功效,如果夏季感覺心慌亂、煩躁、不舒服,食用西洋參可以緩解。
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