眼睛疲勞吃什么
維生素a可維持正常的視覺(jué)功能，有助于治療各種眼疾。在食物方面可吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、水果等。
b族維生素可促進(jìn)眼內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝。維生素b2有助于緩解眼部疲勞。干豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素b2多，可多吃。
維生素b5(泛酸)抗緊張，可減少眼部疲勞。
肉類、麥芽與麩子、堅(jiān)果類、雞肉等中含泛酸多，要注意補(bǔ)充。
維生素c和維生素e可破壞自由基，降低眼內(nèi)壓，緩解疲勞，故應(yīng)多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素c、維生素e較多的食物。
硒能破壞有損害眼睛作用的自由基，緩解疲勞。可吃海產(chǎn)品、番茄、菜花等富含硒的食物。鋅能防止光線損害，減少眼部疲勞。故應(yīng)多吃含鋅豐富的肉類、海鮮、芥末粉等食物。
鈣參與人體各種神經(jīng)的沖動(dòng)，神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。
對(duì)眼睛疲勞有好處的食療
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標(biāo)，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服?；虍?dāng)早餐，另加早點(diǎn)。
說(shuō)明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素b1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時(shí)服。
說(shuō)明：枸杞子、桑椹子能補(bǔ)肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.菊花茶菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
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