我國醫(yī)學(xué)事業(yè)科學(xué)技術(shù)在不斷進步和發(fā)展其中自然療法也在發(fā)展和延伸,我們介紹的“音樂運動療法”,即屬自然療法系列,對人類健康長壽有良好的效益。音樂運運動療法是在音樂伴隨下進行適度的運動,以達到健身養(yǎng)生防病治病的目的。
一、方法
音樂,首先要以旋律優(yōu)美情新的樂曲為最佳處方,間響應(yīng)為不超過80分貝的輕音樂為最佳音量,使人聽之亨受一種清雅寧心的感覺,并應(yīng)根據(jù)每個人不同病情、不同文化程度、個人愛好情趣、性格特點,選擇適應(yīng)自己的樂曲。
運動,最佳時間為每晚飯后30分鐘左右進行,運動極限在40-9o分鐘左右為宜,最佳的運動量為適度的運動,在音樂的旋律中,根據(jù)每個人不同的體質(zhì)所承受不同的運動程度,任意選擇適應(yīng)自己的運動。如(1)可以身靜心地欣賞音樂,隨節(jié)奏自由自在地自身運動;(2)也可以和大家在一起伴隨音樂旋律歡歌起舞;(3)還可以一邊聽音樂,一邊散步、練太極拳、舞劍、健美操等等均可自行實施。要注意的是應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和欣賞水平酌情而定,個掌握好自身狀況前題下,可以自如運用,只要是自己喜愛的音樂和愛好的運動,隨心所欲地去應(yīng)用它,堅持下去會得到意想不到的結(jié)果。場地:可以選擇庭院、公園等均可,自己可以創(chuàng)造一切空間,隨意選擇良好場地,使用方便。
二、適應(yīng)癥
音樂運動療法,為多功能療法,具有精神和身體的養(yǎng)生作用,既能防病,又有治療多種疾病。如:心理及精神障礙、慢性胃炎、結(jié)腸炎、月經(jīng)不調(diào)、腰痛病、關(guān)節(jié)炎、心臟病、高血與壓等等,只要不是絕對臥床患者均可采用。適用于各種年齡,各種不同階層的人。
三、功能
音樂運動,從中醫(yī)學(xué)的角度來分析,它據(jù)有調(diào)節(jié)心神之功能,使機體氣機疏展通暢,調(diào)節(jié)體內(nèi)各臟腑氣血平和,使生命活動力強盛從而維持人體有機體的生命和健康。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看,美妙的音樂,通過聽覺器官傳人人體,發(fā)生微妙地和諧地同步共振。與此同時,音樂可提高大腦皮層神經(jīng)細胞的興奮性,活躍和改善情緒,消除外界精神心理因素所造成的緊張狀態(tài),通過神經(jīng)和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機制,促進人體分泌出多種有益健康的激素、酶等生理性物質(zhì),從而起到調(diào)節(jié)血液流量,促進血液循環(huán),增強心腦肝腎等功能,增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,加強新陳代謝等作用。
四、特點
音樂運動,得益于音樂療法和運動之綜合效力,優(yōu)于其它單一的體育運動。既健身養(yǎng)生,又能防病治病,為最佳的中醫(yī)整體觀點療法?!耙魳愤\動”作為一種療法,取代了舊的單一的藥物醫(yī)療的機制,符合建立新的醫(yī)學(xué)模式,即藥物、心理、社會醫(yī)學(xué)模式。
五、效果
生活中因心理因素引起多種疾病,對身體健康有很大的影響,經(jīng)采用該療法治療,對輕癥3個月即見療效,中等度病癥6個月可見效果,重癥一年以上均可達到良好效果。對體弱多病者,經(jīng)過治療,絕大多數(shù)癥狀均得到解除,身體能奇跡般地恢復(fù)青春活力,而且大大減少醫(yī)藥費用,利國利民利健康。
(責(zé)任編輯:zxwq)