(1)由慢性病引起的失眠,如心臟病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、年老體弱等,可酌采:①側(cè)臥,深呼吸數(shù)十次,全身放松,呼吸要深長,少時即可入睡。②仰臥,兩手握空拳,放在心窩下及胃上部3~4分鐘。③掐左右神門穴數(shù)十次。
(2)由胃腸系統(tǒng)功能失調(diào)、消化不良引起的失眠,要從調(diào)整胃腸神經(jīng)功能入手。因為“胃不和則睡不安”。
(3)由神經(jīng)受到刺激而引起的失眠,要采取轉(zhuǎn)移大腦皮質(zhì)興奮點(diǎn)的方法。睡前先輕撫全身,全身放松,然后點(diǎn)按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、關(guān)沖、大橫、神道各穴。
(4)除上述方法外,還可仰臥,點(diǎn)揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。
(5)由于工作緊張或思考問題太多而致失眠,可采用呼吸法良療。方法是身體直立,兩手上舉,充分吸氣,體前傾成俯立,深呼氣。雙手抓握兩踝,保持此姿勢,進(jìn)行4次腹式呼吸,然后恢復(fù)站立姿勢。實(shí)踐證明,將上述動作重復(fù)6次,常可很快人睡,且睡得很香。但重復(fù)次數(shù)要適量,否則會產(chǎn)生相反的效果。
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