初秋，我們更須呵護(hù)好膝關(guān)節(jié)

在這初秋時(shí)節(jié)，不少女性朋友出現(xiàn)膝蓋酸痛、上下樓疼痛加重、甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)“嘎吱”響聲等癥狀。專(zhuān)家稱(chēng)，這是膝關(guān)節(jié)炎的典型癥狀，女性患此病的機(jī)會(huì)明顯高于男性。那么，有哪些因素會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的健康，夏秋之交又該如何護(hù)養(yǎng)脆弱的膝關(guān)節(jié)呢——提醒一：辦公室常備平底鞋33歲的小韓是行政人員，每天基本上都在辦公室工作，是典型的OL。干練的襯衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特別是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝關(guān)節(jié)腫脹。她家住五樓，每天上下樓梯時(shí)更加疼了，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，這是膝關(guān)節(jié)滑膜炎，與長(zhǎng)期膝關(guān)節(jié)勞損和近期外傷有關(guān)，經(jīng)過(guò)對(duì)癥治療后明顯好轉(zhuǎn)。專(zhuān)家提醒，據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示常穿高跟鞋的女性朋友患膝關(guān)節(jié)炎的幾率要高于平常2-3倍。女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便于及時(shí)更換穿著，避免膝關(guān)節(jié)病的發(fā)生。如果近期外傷后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹時(shí)要盡快就醫(yī)，以免轉(zhuǎn)為慢性就有可能造成功能障礙、肌肉萎縮等。提醒二：登山爬樓要停止家住武昌的王老師平時(shí)特別注重體育鍛煉，今年48歲的她，堅(jiān)持爬山很多年。以往，她爬山后精神很好，可是這一年來(lái)，她總是覺(jué)得腿腳沒(méi)有以前利索，有時(shí)候爬山回來(lái)，膝蓋還會(huì)隱隱作痛。單位體檢時(shí)，她向醫(yī)生訴說(shuō)了這一現(xiàn)象，醫(yī)生建議她調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，防止膝關(guān)節(jié)炎。專(zhuān)家提醒，進(jìn)行一些適量適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效預(yù)防女性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，這些運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、太極、健身操、打羽毛球、騎自行車(chē)。千萬(wàn)不要從事下肢負(fù)重的鍛煉，這樣容易損傷膝關(guān)節(jié)，比如登山、爬樓梯等。特別是女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收會(huì)越來(lái)越弱，尤其是45歲以后鈣質(zhì)流失越來(lái)越大，此時(shí)女性朋友應(yīng)增加鈣質(zhì)的補(bǔ)充，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，避免膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

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