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自測看看你缺什么維生素?

發(fā)布時間： 2015-12-15 17:28:58      來源：99健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。而對于自己是否有缺維生素很多人可能不是了解

缺乏維生素A眼睛干燥畏光、多淚、視覺模糊，皮膚干粗者應(yīng)多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等;?？措娨曊吲c心血管疾病患者宜多食用。缺乏維生素B1手腳發(fā)麻、氣色不佳、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者，應(yīng)多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。缺乏維生素B2患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性貧血，應(yīng)補充面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。缺乏維生素B3失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者，應(yīng)補充維生素B3片劑。缺乏維生素B5易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。缺乏維生素B6肌肉痙攣、外傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐者，應(yīng)補充維生素B6片劑。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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