清晨跑步有危險！容易加速心力衰竭

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。

奔跑造就了人類

為了在較大范圍內(nèi)狩獵和找尋食物，200萬年前的類人猿開始學(xué)會奔跑。在發(fā)展適合奔跑的身體特征過程中，人類漸漸喪失了那些有利于爬樹的特質(zhì)。美國科學(xué)家認為，犧牲生活在樹上的傳統(tǒng)能力，換來適合奔跑的一些特質(zhì)，推動了現(xiàn)代人體體形的塑造過程。

和猿類相比，人類腿更長、手臂更短，臀部也更大，而這些特征恰恰使得人類善于奔跑。腿長，步幅可以跨得很大；手臂短，有助于在跑動過程中保持身體平衡；大骨盤，可以更好地緩解奔跑過程中產(chǎn)生的震蕩?？茖W(xué)家甚至認為，如果自然選擇不利于人類奔跑，我們現(xiàn)在看上去可能還會很像猿類。那些跑不了幾百米就氣喘吁吁的人，是不是辜負了人類與生俱來的奔跑能力？

政要明星都愛跑

有些人認為，跑步既單調(diào)又機械。殊不知，就是有人喜歡這種簡單的運動。剛剛在斯諾克世錦賽奪冠的奧沙利文認為，斯諾克帶給他心理的疲憊要遠遠大于身體，跑步卻是最純粹的放松，“我發(fā)現(xiàn)了跑步的樂趣，這成了我最大的愛好。”

在洛杉磯比華利山的“星光大道”，每天清晨或傍晚，都可以看到慢跑的帥哥美女，其中更是不乏好萊塢明星。而他們的總統(tǒng)布什，則每周跑步4至5次。短褲、背心、iPod，總統(tǒng)的跑步裝備和其他人沒有什么不同。常慢跑“年輕”骨骼

跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用。日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家研究發(fā)現(xiàn)，慢跑還能使骨骼“年輕”。

研究人員對兩組研究對象的骨骼變化作了對比檢查，他們分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會員，以及平時不太愛運動的86名男女。最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系。只有對慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?/p>

（責(zé)任編輯：zxwq）