頭發(fā)要怎樣保健更健康

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活、工作壓力與日俱增，頭發(fā)毛躁、干枯，絲絲白發(fā)過早地爬上頭頂，無論怎么護(hù)理也不能“順滑柔亮”。不過不要擔(dān)心，在中醫(yī)里，有一套很完整的理論針對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)，止脫生發(fā)。下面老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)就教你如何有效的護(hù)理脆弱的頭發(fā)。

外養(yǎng)之法：動(dòng)動(dòng)手

“發(fā)宜多梳”這是從古至今被養(yǎng)生專家們一直提倡的最簡單的養(yǎng)發(fā)方法。梳頭，可以疏通氣血，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，發(fā)根牢固，頭發(fā)光潤，更能達(dá)到明目，緩解頭痛，健腦提神，改善睡眠等多種對(duì)人體有益的功效。

你會(huì)正確的梳頭嗎？

正確做法：是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次，最后把頭發(fā)整理，梳到平滑光整為止。時(shí)間一般在清晨，午休或者就寢前。梳頭時(shí)可結(jié)合手指按摩：將雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩側(cè)向頭頂揉動(dòng)按摩，用力均勻一致，一般堅(jiān)持反復(fù)做36次，至頭皮發(fā)熱為度。

泡泡藥

中藥洗浴也是很常用的一種很有效的美發(fā)方法，藥物直接作用于皮膚組織和頭發(fā)，可以很好的達(dá)到美發(fā)保健，健發(fā)治療的作用哦。另外，在用藥同時(shí)結(jié)合上文提到的按摩，不僅促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)的作用，也有利于藥物吸收。

1、豬膽汁：豬膽一枚，把膽汁倒入水中，用此水洗頭，發(fā)干后抹適量的豬膽汁及乳香油。可清熱祛風(fēng)，潤發(fā)生輝。

2、菊花散菊花60克，蔓荊子、側(cè)柏葉、川芎、桑白皮、白芷、細(xì)辛、旱蓮草各30克，八味共搗粗末，備用。每次用藥60克，加水三大碗，煎至兩大碗，去渣沐發(fā)，每日1次。可祛風(fēng)止癢，涼血生發(fā)。

3、長發(fā)滋榮散：生姜皮、人參各30克。將生姜皮焙干，再將其與人參共搗為細(xì)末。用鮮姜切斷蘸藥末涂擦脫發(fā)處，隔日1次。外用涂擦患處，有益氣血，養(yǎng)發(fā)根，生須發(fā)作用，可治脫發(fā)之癥。

中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)，必形諸外”，任何一種病理現(xiàn)象都可以找到其內(nèi)在的原因。因此，要想有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，離不開內(nèi)外兼修，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)并重的護(hù)發(fā)之法。

內(nèi)調(diào)之食療方

現(xiàn)代人的主食消費(fèi)量越來越少，俗話說得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改變，一個(gè)明顯的危害就是導(dǎo)致維生素B1的缺乏，從而也對(duì)我們秀發(fā)的生長和滋潤構(gòu)成了威脅。而日常飲食的多樣化，合理搭配，保持體內(nèi)酸堿的平衡，對(duì)健發(fā)，美發(fā)，防止頭發(fā)早衰有重要的作用。

一般來說，一個(gè)成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。促進(jìn)頭發(fā)生長和滋潤護(hù)發(fā)的其它養(yǎng)發(fā)食物還有：各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。

食材提示：芝麻核桃

自古以來，芝麻就被認(rèn)為是極佳的保健美容食品。“黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服”是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反復(fù)九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑?，F(xiàn)代研究，黑芝麻的神奇功效在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。

核桃又名胡桃，藥用價(jià)值很高，應(yīng)用廣泛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都對(duì)預(yù)防保健有良好的功效，經(jīng)常食用，可增強(qiáng)人體細(xì)胞的活力，防止動(dòng)脈硬化，并能使人延緩衰老。

簡單食療法：用黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶適量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服，可達(dá)到烏發(fā)美容的效果。

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