再懶的姑娘也不會一直看著家里變亂而不收拾,所以不妨利用做家務(wù)的時候進行運動鍛煉。其實如擦桌子、掃地、拖地、洗衣服等家務(wù)活都可以當(dāng)成減肥運動,對于想減肥又不愛運動的女性就可以選擇如下方式??德肪W(wǎng)為宅女們推薦在家減肥運動,將洗衣服、刷碗變成減肥運動,輕輕松松做家務(wù)來減肥。 收拾屋子 家里亂糟糟的,不僅看起來不雅觀,而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子吧,在收拾的過程中,你肯定要來來回回走動很多回,效果幾乎和長走一樣了,每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材,以后就要勤快一點咯。 擦桌子、洗碗 沒錯,擦桌子和洗碗是十分溫和的運動,同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點,圍著桌子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。洗碗的時候也要認(rèn)真點,最好身體左搖右晃的,然后唱唱歌,這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。 洗衣服、晾衣服 不要總是依賴洗衣機了,女孩子的內(nèi)衣薄裙還是自己手洗吧。內(nèi)衣和薄裙容易被洗衣機洗壞,用手洗就會更加注意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡,對瘦手腕有很大的幫助哦。而晾衣服更是好運動,因為要踮高腳尖,伸展四肢,會讓你的身體曲線更加優(yōu)美。 掃地拖地 很多MM都覺得,掃地拖地這樣的家務(wù)事既繁瑣又無趣??墒侨绻銓⑺闯墒菧p肥的運動,也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作,拖地是中等體力勞動,每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動,每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地,每20分鐘約消耗47千卡。 天氣越來越冷,真的不想出門鍛煉,怎么辦?其實在家做減肥運動也是不錯的選擇,例如適當(dāng)改變一下掃地、刷碗的方式,就能輕松達到運動效果,這樣的運動方式即有效又充分利用了時間。
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