導
讀
現(xiàn)代男人壓力大,身體耗損加速,許多人在30歲的黃金年齡,就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。除了保持健康的體態(tài),瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠
現(xiàn)代男人壓力大,身體耗損加速,許多人在30歲的黃金年齡,就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。除了保持健康的體態(tài),瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑郁癥;呼吸調息的練習,則可讓躁動的心情沉靜下來。說到練瑜伽,人們總會認為它更適合女性。其實,瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法,對于男性來說,瑜伽是一種非常好的減壓方法,可以幫助改變浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活習慣。在美國的瑜伽愛好者中,約有一半是男性,其中不乏要人與明星:前奧委會主席薩馬蘭齊、好萊塢男星梅爾·吉布森、伍迪·哈里森等。
適合男人做的瑜伽針對男性上班族常見的腰酸背痛和情緒煩悶,這里介紹幾個簡單的瑜伽動作,男性堅持練習,可以提高柔韌性,調動起不經(jīng)常被用到的肌肉。慢慢來、不要急,你會慢慢感受到肢體伸展后的活力重現(xiàn)。駱駝式——加強脊椎及尾椎力量,可以舒緩腰酸背痛。1.雙腿與肩同寬跪下。2.手抓住腳踝,身體呈弓狀。3.臀部往前,記得腿要與地面垂直。4.深呼吸3次,慢慢靠腰部起來。(責任編輯:zxwq)