情書、玫瑰、燭光,浪漫但浮光掠影;撮飯、泡吧、K歌,平淡又沒有創(chuàng)意。讓我們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)獨(dú)特的情人節(jié)節(jié)目吧——雙人瑜伽,拋開塵世紛擾,品味一次愉悅的身心之旅,用眼睛看見愛情,讓身體感受浪漫!在方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個(gè)人修習(xí)相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,增加了瑜伽的樂趣。顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母和孩子、朋友等,但是由于有很多親密的身體接觸,顯然,它更適合情侶共同練習(xí)哦!
雙人瑜伽情人語錄
另一半。雙人瑜伽的最精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習(xí),也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí),那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。
能量。我們相信,瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中,你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積,從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果。
心電感應(yīng)。練瑜伽時(shí)注意力集中,排除俗事,心靈感受最敏銳。沒有情話,但愛意在眼神中流動(dòng),愛情傳說中的“心電感應(yīng)”也會(huì)在此刻顯靈。
優(yōu)美。雙人結(jié)伴學(xué)習(xí),借助他力,更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。
信任。練習(xí)雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間,這也是一筆最珍貴的人生財(cái)富。
和諧。肢體的和諧默契,一定會(huì)形成日常生活的和諧默契,這是瑜伽的承諾。
吸引力。穿越平淡瑣碎的時(shí)光,藉由親密的肢體接觸,重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時(shí)那眼中只有彼此的狂熾熱情,吸引力指數(shù)飆升。
助“性”。雙人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它確實(shí)有助于刺激內(nèi)臟器官,提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲,那就自由發(fā)揮吧,在2月14日這個(gè)美妙的情人之夜!
雙人瑜伽體位法
半蓮花扭轉(zhuǎn)式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關(guān)節(jié)的柔軟度,激活脊柱神經(jīng)。
眼鏡蛇式+幻椅式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌,刺激腎上腺分泌,提高性能力。補(bǔ)養(yǎng)脊柱,解除便秘的困擾。女性練習(xí)時(shí),對(duì)于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效。
駱駝式伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán),特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。這個(gè)姿式對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果。
魚式使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展,刺激胰臟,促進(jìn)消化系統(tǒng)。擴(kuò)展胸部,對(duì)消除支氣管炎有好處,促進(jìn)深長呼吸,背部區(qū)域得到擴(kuò)展,肩關(guān)節(jié)放松,讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱,有助于糾正背部。
V字式強(qiáng)壯腹部肌肉,改善內(nèi)臟下垂,修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪,有束臀的功效。促進(jìn)頸部的血液循環(huán),消除肩痛和偏頭痛。
脊柱扭轉(zhuǎn)式轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)按頸、胸、腰的順序有意識(shí)地自上而下依次扭轉(zhuǎn),要用頸引起脊柱上挺??上纭⒉鳖i的淤血,使脊柱更加柔軟,防止背痛和腰部風(fēng)濕痛。
頂峰式跪坐雙手撐地,吸氣同時(shí)伸直膝部,提高臀部,讓腳跟著地,正常呼吸1-2分鐘。久坐辦公室的人在這個(gè)姿勢(shì)上可以得到很好的放松和休息,同時(shí)它還消除腳跟和肩膀疼痛,強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)。
頭倒立式頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使腦細(xì)胞充滿活力并得到強(qiáng)壯,從而增進(jìn)人的心智能力和機(jī)敏。涌入腦子的血流增多,對(duì)松果腺和腦下腺(垂體)有益。也會(huì)消除失眠和記憶力衰退的癥狀。同時(shí),還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力,膚色也有改進(jìn)。有助于防治脫發(fā)禿頂。內(nèi)臟器官也獲得極為需要的休息。這個(gè)姿式使兩腿血管得到休息,對(duì)治療靜脈曲張有益。注意:初學(xué)者不要輕易模仿。
雙蓮花式
坐,左腳放右腿之上,貼近肚臍,右腳再放左腿之上,接近肚臍,脊柱伸直正常呼吸??稍黾由习肷淼难貉h(huán)。強(qiáng)壯脊柱、內(nèi)臟,預(yù)防和治療腳的疾病,使心靈和平、活躍而警覺。
幻椅式使兩腿更強(qiáng)健,增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定,并矯正不良姿勢(shì)。擴(kuò)展胸部,增強(qiáng)雙踝,強(qiáng)壯腹部器官,緩和按摩心臟。
單腳背部伸展式
伸展韌帶,擠壓內(nèi)部器官,放松背部肌肉,消除腹部淤血,增強(qiáng)胃腸功能。另據(jù)古代瑜珈師的說法,如男人練此功,可治好陽萎,增強(qiáng)性能力。
弓式刺激、強(qiáng)化整個(gè)脊柱,促進(jìn)造血功能,使腰部纖細(xì)、胸部發(fā)達(dá)、臀部結(jié)實(shí)。
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