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女性養(yǎng)生：更年期飲食妙招(1)

發(fā)布時間： 2016-01-06 09:28:40      來源：網(wǎng)絡
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更年期是每個女性必須經歷的一個過渡時期，這個時期的女性脾氣很暴躁。更年期的女性一定要注意飲食的搭配，對于緩解更年期癥狀是很有用的。下面小編來告訴大家更年期飲食的妙招。

更年期是每個女性必須經歷的一個過渡時期，這個時期的女性脾氣很暴躁。更年期的女性一定要注意飲食的搭配，對于緩解更年期癥狀是很有用的。下面小編來告訴大家更年期飲食的妙招。

第一招：攝取適量的蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

第二招：較少高脂肪攝入，比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內臟等這些避免食用。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 更年期飲食

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