更年期是每個女性必須經歷的一個過渡時期,這個時期的女性脾氣很暴躁。更年期的女性一定要注意飲食的搭配,對于緩解更年期癥狀是很有用的。下面小編來告訴大家更年期飲食的妙招。
第一招:攝取適量的蛋白質。更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
第二招:較少高脂肪攝入,比如像豬油、奶油、牛油,蛋黃、腦髓、動物內臟等這些避免食用。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
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