便秘雖然稱不上疾病,但是會(huì)給人帶來巨大的痛苦。便秘后會(huì)引起一系列不良反應(yīng),排便困難、焦慮不安、氣色變差等。那么,冬季便秘怎么調(diào)理呢?趕快試試以下7個(gè)食療方,有助通便提膚色哦! 南杏燉雪梨 材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。 制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時(shí),待涼喝湯吃梨。 功效:宣肺潤(rùn)腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。 首烏決明茶 材料:決明子30克,大棗1個(gè),首烏30克。 制作:先將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi),煎水代茶飲用。 功效:養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。 麻油拌潺菜 材料:潺菜250克,麻油20毫升。 制作:先將潺菜洗凈,然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘,取出,加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次,連服1周。 功效:滑腸軟堅(jiān)通便。 菠菜豬紅湯 材料:菠菜250克,豬紅(豬血)200克。 制作:先將500毫升清水煮沸,放進(jìn)切成小方塊的豬紅,再煮沸,然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。 功效:潤(rùn)腸通便。
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