便秘雖然稱不上疾病，但是會(huì)給人帶來巨大的痛苦。便秘后會(huì)引起一系列不良反應(yīng)，排便困難、焦慮不安、氣色變差等。那么，冬季便秘怎么調(diào)理呢？趕快試試以下7個(gè)食療方，有助通便提膚色哦！ 南杏燉雪梨 材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。 制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。 功效：宣肺潤(rùn)腸通便（注：糖尿病患者不宜用）。 首烏決明茶 材料：決明子30克，大棗1個(gè)，首烏30克。 制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用。 功效：養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。 麻油拌潺菜 材料：潺菜250克，麻油20毫升。 制作：先將潺菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出，加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。 功效：滑腸軟堅(jiān)通便。 菠菜豬紅湯 材料：菠菜250克，豬紅（豬血）200克。 制作：先將500毫升清水煮沸，放進(jìn)切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。 功效：潤(rùn)腸通便。
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