說起腎虛,大多數(shù)人會(huì)覺得腎虛只是男人們的才會(huì)得的病,其實(shí)不然,女人也會(huì)腎虛,同樣,腎虛也會(huì)對女人造成不可預(yù)估的傷害。那么,女人腎虛怎么辦呢?中醫(yī)養(yǎng)生6招,按摩+飲食護(hù)腎養(yǎng)腎,下面就隨小編一起來了解一下吧。 俗話說:男怕傷肝,女怕傷腎。腎可謂對女人來說十分重要,女性要經(jīng)歷每個(gè)月的月經(jīng),從十月懷胎到分娩,都會(huì)使我們的腎氣虧損。如果不好好保養(yǎng),就會(huì)導(dǎo)致我們身體機(jī)能后退,最先表現(xiàn)的就是衰老跡象。想要補(bǔ)腎益氣防衰老,不妨在日常中多運(yùn)動(dòng),多“挑”食,那么就可以幫助我們補(bǔ)充腎氣,留住青春。 一、腰部按摩操 有兩種做法。 1、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。 腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。 2、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。 二、耳廓按摩法 以食指貼耳廓內(nèi)層,拇指貼耳廓外層,不分凹凸高低處,相對捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處,表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能,適度多多捏揉可治病。日久,痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。 此法不拘遍數(shù),做2~5分鐘,以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。 此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。 三、腳心按摩法 中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。 四、多吃山藥錯(cuò)不了 作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品,山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來操作就行,每天吃50~200克即可。除了補(bǔ)腎外,山藥對肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。 五、沒事吃點(diǎn)枸杞子 枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的,吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。 六、補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆 烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時(shí),去掉湯面浮渣即可飲用。 以上就是小編的解析了,希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。中醫(yī)以其獨(dú)特的安全性而受到人們的追捧,雖然中醫(yī)能治百病,但是,生活中的那些小事也總是在侵犯著我們的健康生活,是不得不防的。因此,小編提醒大家,腎虛看似是一件小事,存在的隱患卻是無法預(yù)估的,為了使自己的健康免受疾病的威脅,趕緊養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧。
中醫(yī)養(yǎng)生:聽咳嗽聲識五臟健康狀況
冬補(bǔ)正當(dāng)時(shí)中醫(yī):膏方是滋補(bǔ)首選
喝中藥能吃羊肉嗎?喝中藥不能吃什么?
(責(zé)任編輯:zxwq)