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３個(gè)瑜伽動(dòng)作有助便秘

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-13 09:22:51      來(lái)源：361健康網(wǎng)
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便秘的原因有很多，其中運(yùn)動(dòng)是最重要原因，尤其是春天更是便秘高發(fā)期。下面小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過(guò)3個(gè)瑜伽動(dòng)作，改善你的身體狀況。&nbsp

便秘的原因有很多，其中運(yùn)動(dòng)是最重要原因，尤其是春天更是便秘高發(fā)期。下面小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過(guò)3個(gè)瑜伽動(dòng)作，改善你的身體狀況。

排出毒素與胃氣體 通過(guò)這個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助消除宿便。 1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，腳背繃直，兩手打開(kāi)掌心向下放在地上。 2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。 3、右膝蓋向右轉(zhuǎn)，然后將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸，然后回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 春天

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