便秘的原因有很多,其中運(yùn)動(dòng)是最重要原因,尤其是春天更是便秘高發(fā)期。下面小編為你推薦一套便秘瑜伽教程,通過(guò)3個(gè)瑜伽動(dòng)作,改善你的身體狀況。
排出毒素與胃氣體 通過(guò)這個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體,促進(jìn)蠕動(dòng),有助消除宿便。 1、仰躺在瑜伽墊上,兩腿并攏,腳背繃直,兩手打開(kāi)掌心向下放在地上。 2、收緊腹部,右腿屈膝,雙手手指交叉抱住膝蓋,將膝蓋壓向胸口。 3、右膝蓋向右轉(zhuǎn),然后將右小腿拉向身體,雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸,然后回到原位,換腿重復(fù)相同動(dòng)作。
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