冬季，人們很容易感覺到無精打采，此時或是是冬季抑郁癥找上門。這樣抑郁癥在都市人群中越來越多，尤其是那些腦力勞動者和較少參與運動的人群。那么，到底該如何遠離冬季抑郁癥呢？不妨首先補充營養(yǎng)、再者充分保障、最后是朋友和敵人等等。一起來將對抗冬季抑郁癥工作進行到底吧！ 為什么面對冬天美好蓬松的雪花、寒冷的空氣和白色細膩的風(fēng)景我們卻會陷入絕望？為什么經(jīng)過勞累的工作后，頭發(fā)和皮膚變得干燥松弛時又會心情好呢？我們總是認為這種狀況很正常，只是聳聳肩說：“沒有什么可以做的，只不過是維生素不夠……” 一、每日必需的營養(yǎng) 科學(xué)家證實，這不是因為我們懶惰，而是缺乏營養(yǎng)。據(jù)統(tǒng)計，我們國家?guī)缀趺恳粋€人都嚴重缺乏維生素C和E、葉酸、碘、鐵和鈣。如果夏天的時候情況有所改善，那么在冬末的時候?qū)τ诰S生素和礦物質(zhì)缺乏的感受就會特別強烈。正是營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏導(dǎo)致了身體的故障。 我們身體的細胞總是在不停的工作著，即使是在夜里我們休息的時候，他們也仍然在運轉(zhuǎn)。為了讓細胞充分發(fā)揮自己的作用，需要氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，其中就包括維生素和礦物質(zhì)。他們幾乎參與我們身體中每一個過程。 為身體提供維生素和礦物質(zhì)不容易，因為他們不能被存儲起來供將來使用。溶脂性維生素A和D，雖然可以被儲存，但還是會被逐漸排除出體外，而其它的-水溶性維生素，幾個小時內(nèi)就消耗完了。因此人體必需每天攝入維生素和礦物質(zhì)，只有這樣才能維持人體正常的新陳代謝，保持身體健康與活力。 二、充分的保障 冬季缺乏富含維生素的新鮮蔬菜和水果。然而奇怪的是，最主要的問題不是買不起這些東西?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家說，即使人們能夠負擔的起飲食中所需要的一切，仍然不能使身體得到足夠的維生素和礦物質(zhì)。 在過去的30年里，大多數(shù)人的體力活動量都在明顯減少：我們不需要砍木頭、用手洗衣服、步行數(shù)公里等等。相應(yīng)的，我們對食物的需求也在減少。現(xiàn)在，為了減肥保持身材，人們需要消耗的熱量比30年前減少了30%。但隨著食物熱量一起減少的還有維生素?，F(xiàn)代的減肥不能充分的保證身體維生素的攝入。
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