核心提示:現(xiàn)在很多男性都習(xí)慣健身,健身過程中會(huì)消耗大量的體能,所以愛好健身的男性朋友們一定要注意健身營(yíng)養(yǎng)。在健身同時(shí),吃點(diǎn)糖可以提高運(yùn)動(dòng)能力,但是如何過量食用糖類食物,就會(huì)產(chǎn)生一定副作用。所以說男性健身不宜大量攝取糖分。
一、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分,糖分進(jìn)入了血液中,使血糖(血糖食品)過高,因?yàn)樘欠值臐B透效應(yīng)使水份從胃壁進(jìn)入腔內(nèi)進(jìn)行了稀釋,進(jìn)而影響了胃的排空,進(jìn)而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多,會(huì)影響心臟的功能,進(jìn)而使得肌肉變得僵硬,這對(duì)于健身、運(yùn)動(dòng)是極為不利的。
三、另外攝取過多的糖分會(huì)使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,導(dǎo)致心血管疾病的誘因。
四、攝取過多的糖會(huì)影響鈣(鈣食品)質(zhì)的吸收,相對(duì)的減少對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)成份的攝取,進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)不良。
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