在食品安全堪憂的當下，怎么吃才健康，怎么吃能保證正常的營養(yǎng)攝入，這是很多人都關注的問題，同樣孕媽咪們也十分關注孕期的飲食問題，還有夏天孕婦保健絕對不能忽視，那么孕婦怎么吃才健康?中醫(yī)認為應以營養(yǎng)均衡為主，不一定要多吃。
專家表示，通過科學適當的飲食，準媽媽在孕期和產后恢復期需要的絕大多數營養(yǎng)和微量元素可以從日常的飲食中得到補充。傳統說法中孕婦要多吃，特別是水果等并不正確。
專家說，準媽媽孕期食量比孕前增加20%較為合適，三餐之余適量增加牛奶和小點心即可。特別強調，準媽媽不宜吃過多水果，因為水果含糖量大，糖分攝入過多會使孕婦患妊娠糖尿病風險增大，而孕婦糖尿病對胎兒和自身都會產生不良后果。建議準媽媽攝入食物品種要豐富，但不必太精細。
目前，孕產婦家庭對均衡飲食有很好的認同，但是對如何選擇安全、健康的食材比較茫然。在食品安全堪憂的當下，孕婦應多吃新鮮食物，遠離罐頭食品、煎炸食品和煙熏食物，并盡量減少外出就餐，準媽媽孕期盡量少吃魚翅和生魚片等。
與此同時，專家表示牛肉能有效防止孕期的缺鐵性貧血并能增強免疫力;彩椒中維生素的綜合含量居各類蔬菜之首，能增強免疫力，對抗自由基的破壞，還可以使皮膚白皙亮麗，更能有效防止便秘，洋蔥則有很好的殺菌消毒的作用。
所以說，孕婦不一定多吃才健康，應該注意營養(yǎng)均衡，在選擇食品的時候要選擇新鮮的食物，孕婦怎么吃才健康，主要看孕婦選擇的食品是否新鮮，并且還要做到營養(yǎng)均衡，食品的保健功效也不能忽視。
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