打鼾影響身體發(fā)育

打鼾，很多人都見(jiàn)過(guò)，特別是在很安靜的夜晚，如果你身邊有人鼾聲不斷，那么你肯定很難安靜地睡著，特別是對(duì)淺眠的人更是很難睡得特別安穩(wěn)。

打鼾的人自己或許并不知道，他的鼾聲不知不覺(jué)中影響了別人的睡眠質(zhì)量，并且打鼾對(duì)于他自己來(lái)說(shuō)也不是一件好事。

很多人表示，自己在日常生活中老打呼嚕給自己帶來(lái)不少煩惱。每天為了不影響家人、室友，盡量等其他人睡著了以后自己再睡覺(jué)，這樣每天都覺(jué)得睡眠不夠。

醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生介紹，打鼾一般是因?yàn)橄贅芋w和扁桃體反復(fù)發(fā)炎引起增生肥大，導(dǎo)致氣道狹窄，當(dāng)吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時(shí)，產(chǎn)生了震動(dòng)，就形成了我們聽(tīng)到的鼾聲。會(huì)并發(fā)鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎癥的癥狀。

同時(shí)，生長(zhǎng)激素一般多在睡眠的過(guò)程中產(chǎn)生，睡覺(jué)打鼾導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌下降，進(jìn)而影響人們的生長(zhǎng)發(fā)育。

值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生長(zhǎng)激素分泌不足，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)、智力發(fā)育遲緩，易造成白天注意力不集中，性格怪異，精神萎靡，工作效率下降。

此外，長(zhǎng)期鼻塞和張口呼吸，可引起面部發(fā)育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是影響到了人們的身心健康發(fā)展。

醫(yī)生指出，預(yù)防打呼嚕，主要在以下幾個(gè)方面：

1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2.應(yīng)該避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3.對(duì)于肥胖者，要積極減肥，通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減輕體重。

此外還可以采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。這些都有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助解決打呼嚕問(wèn)題。

現(xiàn)在知道了吧，打鼾的人在影響別人睡眠的同時(shí)，也對(duì)自己本身造成了一定健康的問(wèn)題，而且影響身體和智力發(fā)育。那么多學(xué)學(xué)上面的預(yù)防打鼾方式吧，注意生活壓力不要太大，才能夠有效預(yù)防打鼾。

（責(zé)任編輯：zxwq）