月經(jīng)不調(diào)占據(jù)了女性中的絕大部分，這是因為女性的身體更容易受到寒氣的侵襲，那么女性月經(jīng)期間適合做什么運動呢?那些運動能夠緩解經(jīng)期的不適狀態(tài)呢?
月經(jīng)期間也是可以運動的，并不是人們認(rèn)為的應(yīng)該靜止休息。
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。
4、慢跑
慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。
6、乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。
上面介紹的運動正是女性在特殊時期可以適量的參與的活動，能夠起到緩解不適的效果，女性可以根據(jù)自己的條件量力而行。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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