鍛煉身體對(duì)抗女性中年健康危機(jī)

打造健康身體，練習(xí)平衡

我們對(duì)身體只一味索取而不去照顧，身體的各個(gè)零件就會(huì)出故障。為了以后高質(zhì)量的生活，請(qǐng)務(wù)必注意鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。特別是要提高平衡，加強(qiáng)視覺(jué)的連環(huán)式的平衡，內(nèi)耳和身體姿勢(shì)的感覺(jué)，這些在40歲后將不可避免的開(kāi)始減退，而練習(xí)瑜伽將有助于改善。

放棄節(jié)食，嘗試自己下廚

30歲后節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的途徑是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。想要有計(jì)劃的飲食，就要讓烹飪變成一種樂(lè)趣。最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就可以根據(jù)自己的喜好控制飲食，并漸漸杜絕外食。

勇敢做自己，再?gòu)?qiáng)化特長(zhǎng)

年輕的時(shí)候，我們時(shí)常會(huì)與他人比較，導(dǎo)致我們時(shí)而快樂(lè)時(shí)而憂(yōu)傷。但是，當(dāng)人生已經(jīng)走過(guò)三分之一的路程以后，我們應(yīng)該對(duì)自己抱有充分的自信心，要不斷地強(qiáng)化發(fā)展自己的特長(zhǎng)，不與他人比較，做最好的自己，不以物喜不以己悲。

當(dāng)你開(kāi)始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，你可能覺(jué)得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此，規(guī)律的睡眠時(shí)間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。還應(yīng)該將維甲酸添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽(yáng)光會(huì)破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

鍛煉身體、健康飲食、增強(qiáng)自信、保證睡眠以及補(bǔ)充維生素。看過(guò)此文，相信你也領(lǐng)會(huì)到這些寶貴建議，年齡增長(zhǎng)不可逆轉(zhuǎn)，做好四件事，自然活得更健康。

保濕皮膚有禁忌方式不對(duì)越補(bǔ)越干

（責(zé)任編輯：zxwq）