隨著女性工作的壓力不斷增加,需要經(jīng)常的加班或是熬夜,長(zhǎng)期下去不僅對(duì)健康在害,而且情緒上也會(huì)變得十分不好,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)乳腺疾病的發(fā)生,所以,在生活中女性朋友要保持心情舒暢,可以降低乳腺疾病的發(fā)生。
最近的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示我國乳腺癌的發(fā)病率增長(zhǎng)迅速,以每年3%~5%的速度增加。乳腺癌距離女性并不遙遠(yuǎn),但如果能夠悉心呵護(hù)好自己的乳房,從生活方式上加以改進(jìn),就能把威脅乳腺健康的因素“拒之門外”。
情緒壞,易得乳腺病
出門診時(shí),經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨,“最近心情很不好,煩死我了”。這個(gè)時(shí)候我總是要告訴她們,壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚,稍不注意就會(huì)走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力,精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài),導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定,從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況,長(zhǎng)時(shí)間的抑郁更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纖維腺瘤,甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān),而且復(fù)發(fā)率較高。
因此,女性朋友要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒,并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式,開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負(fù)。平時(shí)多到戶外接觸陽光,回歸大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情,深呼吸,聽音樂或者找人傾訴,都可以使不良情緒化解,避免在體內(nèi)郁積,成為誘發(fā)乳腺疾病的隱憂。
除了情緒不良會(huì)導(dǎo)致乳腺疾病以外,女性在生活中還要避免食用高蛋白、高脂肪的食物的攝入,這對(duì)預(yù)防乳腺疾病有很好的幫助,另外,在生活中,女性朋友還要學(xué)會(huì)自我檢查乳腺疾病的方法,對(duì)早期發(fā)現(xiàn)疾病有一定的幫助。
女人如何來讓自己的胸部更加豐滿
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