經(jīng)期是每個女性每個月都會經(jīng)歷的，隨著生活節(jié)奏加快，很多女性對自己身體的調(diào)理越來越?jīng)]有精力，很多女性由于工作的關(guān)系經(jīng)常是幾個晚上不睡覺，飲食方面也不注意調(diào)理，至此發(fā)展成了痛經(jīng)就像吃飯一樣平常了。那么從養(yǎng)生角度講我們?nèi)绾巫隹梢灶A(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?
女性月經(jīng)不調(diào)怎么預(yù)防1、生活習(xí)慣很關(guān)鍵。果斷改變不好的生活習(xí)慣，絕對要杜絕煙酒。
2、防寒避濕很重要。淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等還是盡量不要做了，這樣是百害而無一利的，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
3、維生素C應(yīng)該多攝入。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
4、注意個人衛(wèi)生。生活中預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法是月經(jīng)失調(diào)期間要保持外陰部清潔，免受細菌感染?？墒褂盟幱没蚯逍滦托l(wèi)生巾。
5、膳食調(diào)理也要注意。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
上面的都只是一部分小細節(jié)，除此之外，大家在來月經(jīng)的前幾天或者經(jīng)期后幾天一定要注意避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性，在平時更應(yīng)該注意補血，可以多吃菠菜、蜜棗等，情況越嚴重預(yù)防更要趁早。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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