常見的幾種減肥食品

現(xiàn)代女性越來越重視保持自己靚麗的形象和苗條的身材，于是越來越多的減肥藥也開始在市場上暢銷，但很多女性花費了大價錢去減肥去往往得不到較好的減肥效果，殊不知，日常生活中就有不少具有減肥效果的減肥食品，如果能善加利用，會給你帶來不一樣的驚喜。

全麥包：面包中最低熱量

熱量：65卡/一片

全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!

燕麥片：對推動消化系統(tǒng)很有功效

熱量：132卡/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。

今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。

椰菜：含豐富高纖維成分

熱量：40卡/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

蘆筍：含豐富維他命A同C

熱量：66卡/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

茄子：可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用

熱量：19卡/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

雞肉：熱量很低

雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

土豆：含有大量的優(yōu)質纖維素

熱量：145卡/一個大薯

食土豆keepfit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260卡，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!

海鮮：是減肥女士首選

熱量：水浸吞拿魚135卡/1/4杯三文魚70卡/一安士

一般海鮮都是keepfit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

扁豆：可以加快身體的新陳代謝

熱量：232卡/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

橙：多纖維又低卡

熱量：50卡/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

（責任編輯：zxwq）