睡眠助美容但不可貪睡

在時(shí)下快節(jié)奏生活中，學(xué)習(xí)和工作十分，充足的睡眠(睡眠食品)是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除，恢復(fù)體力和精力所必須的?？墒?，有的女性(女性食品)認(rèn)為多睡眠可以美容，并稱之為“美容(美容食品)覺(jué)”，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要，這是一種不良習(xí)慣。

據(jù)研究，長(zhǎng)此以往，將損害身心健康(健康食品)。睡眠習(xí)慣對(duì)機(jī)體的影響：?睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。

貪睡嚴(yán)重影響人體健康如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。

清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)、、及腦漲等，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽(tīng)力。

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化(消化食品)液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、及等疾病。

人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量(能量食品)“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為“胖子”。

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