學(xué)會(huì)加減法則讓你健康搭地鐵

生活在大城市的人，對(duì)地鐵一定不陌生，是大眾交通工具之一。它在速度上很占優(yōu)勢(shì)，價(jià)格也能讓群眾接受，所以成為了上班族的首選交通工具。但也正是因?yàn)樗膬?yōu)點(diǎn)多，導(dǎo)致上下班高峰期的地鐵內(nèi)人擠人，這樣很容易感染細(xì)菌，患上一些疾病。如何健康的搭乘地鐵，不受細(xì)菌、疾病的侵襲呢?

如何做到干凈、衛(wèi)生的乘坐地鐵是老百姓關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，地鐵是一個(gè)容易傳染感冒、腸道疾病的場(chǎng)所，大家一定要注意做好各方面的保護(hù)措施，讓自己遠(yuǎn)離疾病侵害。

加口罩：

多備幾只交換用

想要健康干凈的搭乘地鐵，給自己佩戴個(gè)口罩是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問(wèn)題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以，平時(shí)最好多備幾只口罩，以便替換使用。

勤洗手：

指縫、甲溝來(lái)回洗

“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專(zhuān)家說(shuō)，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時(shí)候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時(shí)候，拿錢(qián)買(mǎi)票，抓電梯扶手或者車(chē)廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

降焦慮：

看看書(shū)報(bào)轉(zhuǎn)注意

地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上通風(fēng)不好，人又多，時(shí)間一長(zhǎng)，有些人就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。專(zhuān)家建議這些人要轉(zhuǎn)移注意力。“在地鐵里可以看看書(shū)，看看報(bào)紙，也可以看看地鐵電視。”專(zhuān)家說(shuō)通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力可以減輕焦慮情緒。當(dāng)然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。

減耳機(jī)：

少年兒童最需要

在地鐵里經(jīng)常見(jiàn)到一些人耳朵上塞上耳機(jī)，聲音大得旁邊一圈人都能聽(tīng)到。專(zhuān)家建議，坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大，再加上周?chē)脑胍?，這些聲音超出了正常人的環(huán)境聲音。在這樣環(huán)境下，人會(huì)不知不覺(jué)的加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量的聽(tīng)音樂(lè)很可能影響聽(tīng)力，因此聽(tīng)力減退的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

專(zhuān)家建議，外出前可查詢空氣質(zhì)量指數(shù)，當(dāng)PM2.5小顆粒指數(shù)在200~250之間時(shí)，最好讓孩子在室內(nèi)活動(dòng)，如果必要外出，可以帶上N95防護(hù)口罩。

地鐵不單方便了我們的出行，從另一個(gè)角度說(shuō)地鐵也是城市是否發(fā)達(dá)的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)。健康搭乘地鐵，遠(yuǎn)離病菌和疾病，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要遵守專(zhuān)家教的幾個(gè)加減法則：多準(zhǔn)備幾個(gè)口罩，勤洗手，少用耳機(jī)。

（責(zé)任編輯：zxwq）