糖尿病患者都清楚,首要的治療目標(biāo)是預(yù)防和控制血糖升高。如何做到這個(gè)目標(biāo),要多管齊下。糖尿病的發(fā)病率也是居高不下,今天一起來(lái)關(guān)注糖尿病保健話題。
1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉,2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
2、增加無(wú)糖液體的攝入,脫水也會(huì)引起血糖的升高,人每天都應(yīng)該攝入大約2~3升的無(wú)糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí),喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入,具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。高血糖,最重要的策略就是預(yù)防。
3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)。如:深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
4、調(diào)整用藥,盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法、情緒療法、藥物調(diào)整、積極治療其它疾病,這五大事項(xiàng)可以有效預(yù)防糖尿病患者的血糖增高,記得與身邊的糖友分享哦。
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