康嘉健康網(wǎng)為女性朋友提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機(jī)會，對全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng)，并增加全身曲線美。
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進(jìn)行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達(dá)到健美的要求。
浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。
（1）慢慢放入浴入，并調(diào)至到要求的溫度。
（2）用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
（3）進(jìn)入浴缸，先用手對乳房進(jìn)行按摩。
（4）持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
（5）開大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。
（6）如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
（7）如果乳房過大，則用冷水沖浴。
（8）如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
（9）將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。
（10）將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。
浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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