秋季天氣逐漸轉涼，人的腸胃容易被這種忽然的冷氣所傷害，常常會感到腹脹嚴重的還會有腹瀉的癥狀，腹脹嚴重的人還會沒有食欲，那么秋季腹脹不是該怎么辦呢?尤其是老年人該如何緩解這種秋季腹脹不適呢。
針對秋季腹脹不適，養(yǎng)生專家建議可以采取以下措施：
1、適當鍛煉身體：每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能，秋季腹脹不適怎么辦，鍛煉身體是關鍵。
2、注意某些疾患：對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
秋季腹脹不適怎么辦3、少吃高纖維食物：如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。
4、不要吃不易消化的食物：炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹，這樣不僅失去了食物的保健作用，還會讓你的腹部更見難受。
5、改變狼吞虎咽的習慣：進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣，常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
6、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
因此，秋季腹脹不適并不是不能緩解的，只是需要你的注意飲食調(diào)理和鍛煉身體，并且改掉夏季的飲食習慣，少吃涼食，腹部要及時保暖，不要穿的過于單薄，秋季腹脹不適怎么辦，飲食調(diào)理是關鍵。
老年人怎樣才能減少腹脹
（責任編輯：zxwq）
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