保健之道：保護牙齒不妨吃這八種食物

　　8種食物養(yǎng)護美白你的牙齒

　　1、白菜是牙齒保潔員。白菜中含有大量的粗纖維，尤其是白菜幫，當你大口咀嚼時，它就猶如保潔員一樣，幫你給牙齒進行一次大掃除。因為通過纖維對牙面的機械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齒表面的細菌。

　　2、鴨梨能防牙齒變黃。鴨梨的水分很充足，再加上含大量的纖維，能幫助沖刷牙齒表面的污漬，防止牙齒變黃?，F(xiàn)在剛好是鴨梨成熟的季節(jié)，不妨每天吃上一個，既補充了營養(yǎng)，又能美容牙齒。

　　3、茶葉是牙齒保護傘。當我們食用甜食、肉類等酸性食物時，牙齒也無形中受到侵害，此時，它們最需要堿性食物的保護，富含堿性物質(zhì)的茶葉剛好可以做到這一點。及時中和牙齒上的酸性物質(zhì)，就能防止牙齒脫鈣。特別是綠茶，其中所含的氟還能讓牙齒更強健。

　　4、蘋果乃牙齦的最愛。牙齦是牙齒生長的“土壤”，牙齦健康了牙齒才健康。蘋果被稱為“全能水果”，它含有的多種維生素和礦物質(zhì)，都是預防牙齦疾病所需的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是維生素C，不僅滋養(yǎng)牙齦，還能讓你在干燥的秋季免受口腔潰瘍的困擾。

　　5、芹菜是牙齒的美白師。其中含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。

　　6、芥末是牙齒的護衛(wèi)軍，芥末不僅是吃生魚片時必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

　　7、洋蔥，洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

　　8、乳酪，長期鈣攝取不足會導致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。 英國研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

　　原來生活中還有這么多的食物可以保護牙齒，大家生活中不妨適量吃些哦。