按摩的養(yǎng)生方法
搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5 寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn),這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。
捏
揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。
摩
經(jīng)過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。
握
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進(jìn)行,各抓擦36次。
旋
直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。
以下十類人不適宜推拿按摩
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人;
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者(比如急性腳扭傷);
3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者;
4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者;
5、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者;
6、有出血傾向的血液病患者;
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者;
8、妊娠3個月以上的孕婦;
9、有精神疾病,不能和醫(yī)生合作的患者;
10、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。