轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)不會(huì)致胃下垂

轉(zhuǎn)呼啦圈是深受女性青睞的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)圈，不僅占用較少的空間，操作起來(lái)也十分方便。

但是，有些網(wǎng)友認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈基本上都是在腹部運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)不會(huì)造成胃下垂或者子宮下垂的情況。那么，轉(zhuǎn)呼啦圈真的會(huì)導(dǎo)致人體胃部和子宮的損傷嗎？

其實(shí)，到目前為止，臨床上還未出現(xiàn)過(guò)一例因轉(zhuǎn)呼啦圈而導(dǎo)致胃下垂和子宮下垂的。這是因?yàn)槿梭w腹腔內(nèi)的器官都有各自的位置，很少有運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致錯(cuò)位的，而轉(zhuǎn)呼啦圈一般不會(huì)引起體內(nèi)臟器位置的改變。所以，對(duì)于身體健康的你來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)呼啦圈并不會(huì)對(duì)身體造成下垂等損傷。

然而，小編也要提醒大家，飯后最好不要馬上開(kāi)始轉(zhuǎn)呼啦圈，也不要大范圍地運(yùn)動(dòng)，否則腸胃也是吃不消的，還可能引起身體的損傷。并且對(duì)于一些身體素質(zhì)本來(lái)就不好的人，可能自身的一些臟器都比較脆弱，也最好避免轉(zhuǎn)呼啦圈，否則有可能會(huì)造成子宮和卵巢異位癥。

另外，轉(zhuǎn)呼啦圈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有它的好處，但并不是人人都適合。對(duì)于那些患有腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎骨質(zhì)增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈。

兒童和老年人應(yīng)該特別注意，最好不要進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)。兒童身體發(fā)育還不完全，老人身體的各個(gè)器官開(kāi)始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛煉的一個(gè)群體。

那么，呼啦圈應(yīng)該怎樣轉(zhuǎn)才是最健康的？

我們都知道，轉(zhuǎn)呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。那么，如果想要達(dá)到健美的效果，一般需要轉(zhuǎn)15~20分鐘，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會(huì)使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感，但并不會(huì)消耗掉過(guò)多的脂肪；如果想要達(dá)到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強(qiáng)度的增加，瘦身的效果才會(huì)更好。

但是為了減肥，不要一味選擇過(guò)重的呼啦圈，而且鍛煉時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

（責(zé)任編輯：zxwq）