按摩熱敷養(yǎng)護(hù)眼睛6個(gè)小妙招

核心提示：我們可通過(guò)眼睛欣賞美麗的世界，然而如果沒(méi)有了光明，將寸步難行，給人們的生活帶來(lái)眾多不便。怎樣養(yǎng)護(hù)眼睛呢?中醫(yī)認(rèn)為，按摩、熱敷、洗眼及食療等都是不錯(cuò)的護(hù)眼方法。

眼部按摩

人們可以多做眼部按摩。局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內(nèi)角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發(fā)熱，微感酸脹為度。然后再用兩手拇指指端按摩雙側(cè)攢竹穴(眉頭皺起處)，每次1分鐘，早晚各1次。

防止用眼過(guò)度疲勞

首先不宜熬夜，不宜久視，看書報(bào)、看電視或?qū)懽鞯臅r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要盡量減少過(guò)度近距離用眼。在工作時(shí)每半小時(shí)至1小就應(yīng)做一次遠(yuǎn)眺鍛煉，使眼肌能及時(shí)進(jìn)行緊張與放松的調(diào)節(jié)。在長(zhǎng)時(shí)間用眼之后，宜閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，或用一開(kāi)一閉的眨眼運(yùn)動(dòng)維護(hù)與振奮眼肌;或以反復(fù)用力閉眼、迅速睜眼的辦法，促使淚液滋養(yǎng)眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍，以增進(jìn)眼球的滋潤(rùn)，消除雙眼疲勞。

冷水洗眼法

清晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長(zhǎng)期堅(jiān)持效果良好。

熱水敷眼法

每晚睡前用40℃-50℃的溫?zé)崴茨?，開(kāi)始時(shí)先將毛巾浸泡于熱水中，取出擰半干，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰，熱敷1—2分鐘，待水溫降后再洗臉。亦可用茶壺泡茶時(shí)，用壺嘴冒出的熱氣熏雙眼，亦有良好的明目作用。

中藥養(yǎng)眼法

枸杞子、草決明各15克，菊花5克，沸水沖泡當(dāng)茶飲，每日1劑，有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目之效，且有降低血壓的功效，可經(jīng)常飲服。經(jīng)常服些杞菊地黃丸亦有治療和調(diào)養(yǎng)老花眼作用。

食補(bǔ)養(yǎng)護(hù)眼睛

中醫(yī)認(rèn)為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。通過(guò)食補(bǔ)可防治老花眼。老年人可以多吃點(diǎn)黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。不飲或少飲烈性白酒，少吃燥熱辛辣刺激性食品。

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