生活習(xí)慣與個(gè)人作息,是導(dǎo)致一個(gè)人體質(zhì)產(chǎn)生變化的后天條件。想要擁有健康的好身體,不讓疾病輕易上身,那么就得從改變自我開始做起了。健康頻道教你改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,配合飲食調(diào)養(yǎng),就能輕松養(yǎng)成酸堿平衡的健康好體質(zhì)!
有項(xiàng)有趣的研究顯示,當(dāng)我們?cè)陉柟庀?、憤怒、或不安時(shí)體液呈現(xiàn)酸性,而當(dāng)在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時(shí)體液呈現(xiàn)堿性,身體的酸堿奧妙,盡在生活的點(diǎn)滴中。
所以應(yīng)該盡量做到下面幾點(diǎn):
1、保持愉快的心情!
情緒的不安會(huì)造成許多生理變化,如果長期處在壓力、緊張下,容易引起酸性體質(zhì),造成心血管方面的疾病,所以要時(shí)常保持愉快的心情,當(dāng)壓力來時(shí)你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走...試著找出紓解的管道。
2、12點(diǎn)前就要上床睡覺!
凌晨1點(diǎn)還不睡覺,這時(shí)你的代謝作用會(huì)由內(nèi)分泌燃燒,所產(chǎn)生的毒素會(huì)很多,使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率,比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點(diǎn)以前睡覺,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次,另外,熬夜時(shí)不要吃肉,可以多吃碳水化合物,這樣才能把傷害降到最低。
3、8點(diǎn)以后不要進(jìn)食!
晚上8點(diǎn)才吃飯,容易疲倦,隔天爬不起來,肝也會(huì)受損,這是因?yàn)樗X時(shí),身體各器官活動(dòng)力降低,處于休息狀態(tài),如果食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、接著產(chǎn)生毒素傷害身體。
4、早起身體好!
我們的體溫在凌晨4點(diǎn)多,達(dá)到最低點(diǎn),此時(shí)的血液循環(huán)最慢。如果睡太晚,血液循環(huán)就一直變慢下去,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會(huì)使體質(zhì)變酸。
5、早餐要吃得好!
有專家認(rèn)為,1天3餐中,早餐要占70分??梢娫绮妥钪匾?,但現(xiàn)代人普遍不吃早餐,更糟的是養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣,這不是正確的飲食習(xí)慣喔!
6、少吃精致的食物!
有些愛美卻不愛運(yùn)動(dòng)的女生為了身材而吃得少,所以會(huì)刻意選擇小巧精致的食物,而少吃粗糙的食物,這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色,還常會(huì)便秘。
其實(shí)精致食物的纖維素普遍缺乏,導(dǎo)致腸子功能變差甚至萎縮,吃進(jìn)的食物反而變成了毒素,讓你的體質(zhì)變酸,各種慢性病就會(huì)跟著來報(bào)到!
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