調(diào)整作息養(yǎng)成酸堿平衡好體質(zhì)

生活習(xí)慣與個(gè)人作息，是導(dǎo)致一個(gè)人體質(zhì)產(chǎn)生變化的后天條件。想要擁有健康的好身體，不讓疾病輕易上身，那么就得從改變自我開始做起了。健康頻道教你改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，配合飲食調(diào)養(yǎng)，就能輕松養(yǎng)成酸堿平衡的健康好體質(zhì)！

有項(xiàng)有趣的研究顯示，當(dāng)我們?cè)陉柟庀?、憤怒、或不安時(shí)體液呈現(xiàn)酸性，而當(dāng)在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時(shí)體液呈現(xiàn)堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點(diǎn)滴中。

所以應(yīng)該盡量做到下面幾點(diǎn)：

1、保持愉快的心情！

情緒的不安會(huì)造成許多生理變化，如果長期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質(zhì)，造成心血管方面的疾病，所以要時(shí)常保持愉快的心情，當(dāng)壓力來時(shí)你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走...試著找出紓解的管道。

2、12點(diǎn)前就要上床睡覺！

凌晨1點(diǎn)還不睡覺，這時(shí)你的代謝作用會(huì)由內(nèi)分泌燃燒，所產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率，比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點(diǎn)以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時(shí)不要吃肉，可以多吃碳水化合物，這樣才能把傷害降到最低。

3、8點(diǎn)以后不要進(jìn)食！

晚上8點(diǎn)才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來，肝也會(huì)受損，這是因?yàn)樗X時(shí)，身體各器官活動(dòng)力降低，處于休息狀態(tài)，如果食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、接著產(chǎn)生毒素傷害身體。

4、早起身體好！

我們的體溫在凌晨4點(diǎn)多，達(dá)到最低點(diǎn)，此時(shí)的血液循環(huán)最慢。如果睡太晚，血液循環(huán)就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。

5、早餐要吃得好！

有專家認(rèn)為，1天3餐中，早餐要占70分?？梢娫绮妥钪匾?，但現(xiàn)代人普遍不吃早餐，更糟的是養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，這不是正確的飲食習(xí)慣喔！

6、少吃精致的食物！

有些愛美卻不愛運(yùn)動(dòng)的女生為了身材而吃得少，所以會(huì)刻意選擇小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會(huì)便秘。

其實(shí)精致食物的纖維素普遍缺乏，導(dǎo)致腸子功能變差甚至萎縮，吃進(jìn)的食物反而變成了毒素，讓你的體質(zhì)變酸，各種慢性病就會(huì)跟著來報(bào)到！

（責(zé)任編輯：zxwq）