以雙手支撐椅背或雙膝，不要光用腰力及腿力，以免弄傷了腰。
1.坐在床上閱讀時，須在床頭與腰部之間加個小枕頭，使腰椎保持正確的姿勢。
2.坐姿應(yīng)端正，盡可能坐有椅背的椅子，同時使背部緊靠椅背，切勿采取半坐臥的姿勢看書或辦公。
3.習(xí)慣于仰睡的，可在膝蓋后方加個枕頭或墊子，使膝蓋微屈，以放松背部肌肉及神經(jīng)。
4.如需要長時間站立，應(yīng)準(zhǔn)備一個小凳子，將兩腳輪流放在小凳子上。
5.如搬運重物，應(yīng)避免彎腰的動作，盡量采取彎曲膝蓋蹲下的方式，讓物體盡量靠近身體。
6.從椅子上站起來時，以雙手支撐椅背或雙膝，不要光用腰力及腿力，以免弄傷了腰。
7.做家務(wù)時，盡量減少彎腰的動作，以減輕腰背部肌肉負擔(dān)。
8.正確的穿鞋方式是把腳放在前面的小椅子上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，避免大彎腰。
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