導(dǎo)
讀
在日常生活中，喝水、喝蜂蜜水都有最佳的時(shí)間表，因而養(yǎng)生也有生物鐘。那么養(yǎng)生的最佳時(shí)間是什么呢?人體各種激素和化學(xué)物質(zhì)的變化與生物鐘調(diào)節(jié)密切相關(guān)。所以應(yīng)在正確的時(shí)間做有益健康的事。
在日常生活中，喝水、喝蜂蜜水都有最佳的時(shí)間表，因而養(yǎng)生也有生物鐘。那么養(yǎng)生的最佳時(shí)間是什么呢?人體各種激素和化學(xué)物質(zhì)的變化與生物鐘調(diào)節(jié)密切相關(guān)。所以應(yīng)在正確的時(shí)間做有益健康的事。
吃雞蛋：早上7點(diǎn)吃一個(gè)雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。希瑟·萊迪博士主持的研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強(qiáng)飽腹感，防止暴飲暴食。喝咖啡：中午12點(diǎn)。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，午餐時(shí)間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險(xiǎn)，而且不會(huì)干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險(xiǎn)降低34%。整理房間：下午2點(diǎn)下午2點(diǎn)易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動(dòng)，如整理房間或清理電子郵箱。 好文推薦: 春季養(yǎng)生補(bǔ)5味養(yǎng)肝吃酸補(bǔ)脾吃甜 4月養(yǎng)生多吃6種菜茼蒿健脾開胃 春季上火怎么辦6道美食輕松降火 吃零食：下午3點(diǎn)半下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食，如一個(gè)蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會(huì)吃多。散步：下午5點(diǎn)下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。喝紅酒：下午6點(diǎn)下午2點(diǎn)至晚10點(diǎn)，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。 好文推薦: 春季養(yǎng)生補(bǔ)5味養(yǎng)肝吃酸補(bǔ)脾吃甜 4月養(yǎng)生多吃6種菜茼蒿健脾開胃 春季上火怎么辦6道美食輕松降火 補(bǔ)充維生素D：下午6點(diǎn)半晚餐時(shí)補(bǔ)充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。與親朋溝通感情：晚上7點(diǎn)晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點(diǎn)達(dá)到峰值，并可持續(xù)一整晚。美容：晚上10點(diǎn)睡眠可修復(fù)皮膚。因此，大多數(shù)抗衰老美容都宜在睡前進(jìn)行。專家建議，將10個(gè)藍(lán)莓搗碎加入一勺酸奶調(diào)勻，涂在臉和脖子上15分鐘，清水洗凈即可。藍(lán)莓可修復(fù)皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。在正確的時(shí)間做正確的事兒，才能充分發(fā)揮養(yǎng)生的功效，以上的養(yǎng)生最佳時(shí)間千萬(wàn)要牢記哦。 好文推薦: 春季養(yǎng)生補(bǔ)5味養(yǎng)肝吃酸補(bǔ)脾吃甜 4月養(yǎng)生多吃6種菜茼蒿健脾開胃 春季上火怎么辦6道美食輕松降火 （責(zé)任編輯：zxwq）
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