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女性月經(jīng)期不適該怎么做？按摩穴位有療效

發(fā)布時間： 2016-03-10 09:05:14      來源：網(wǎng)絡(luò)
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月經(jīng)期應(yīng)吃清淡,味平富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,也不宜抽煙,喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和痛經(jīng)。怎樣才可以減輕女性周期不適?

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡,味平富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,也不宜抽煙,喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和痛經(jīng)。怎樣才可以減輕女性周期不適?

1、避免過甜或過咸的垃圾食物。它們會使你脹氣及行動遲緩，平日應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。

3、避免酒精。如果你非喝不可，則最好只喝1至2杯。

4、可多喝熱茶或熱檸檬汁。也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶，減輕經(jīng)痛。

5、在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉。浸20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些 月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 月經(jīng)

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