導(dǎo)
讀
這些“洋習(xí)慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源,但不可忽視的事實(shí)是,接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶,會(huì)使胃黏膜受刺激,產(chǎn)生腹瀉或腸鳴。
中西方有許多不同的習(xí)慣,但是現(xiàn)在大部分人認(rèn)為外國的生活習(xí)慣都是好習(xí)慣,因而不顧自身的狀況盲目模仿,哪些洋習(xí)慣我們其實(shí)是不能模仿的呢?西方人每天喝牛奶我們該早上喝豆?jié){,晚上喝牛奶這些“洋習(xí)慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源,但不可忽視的事實(shí)是,接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶,會(huì)使胃黏膜受刺激,產(chǎn)生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養(yǎng)異常豐富,但對于東方女性來說,晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會(huì)讓腸胃受寒,過熱的溫度會(huì)讓牛奶蛋白流失。因此,你應(yīng)該把牛奶當(dāng)作飯后湯點(diǎn),而不是早餐食譜。在吃早餐時(shí),我們可以選擇豆?jié){。對乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來說,豆?jié){或許更為適宜,它不會(huì)導(dǎo)致腸道不適,還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇,對心血管健康也非常有益。此外,飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素,有預(yù)防乳腺癌的功效,長期飲用豆?jié){能將患乳腺炎的幾率大大降低。
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