炎熱天氣需關注心腦血管疾病

由于夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，但此時氣溫較高，空氣濕度較大，而含氧量降低，且人體為散熱會使血液集于體表，因此心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。所以夏天到了，我們要給心腦血管病患者提個醒，請注意身體變化，面對夏天諸多的危險因素，心腦血管病患者應如何安度炎熱夏季呢?

第1，要做到起居有節(jié)，適時運動。

夏天應是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運動。很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練，但據(jù)調查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-l0時，這段時間被認為是心腦血管病的多發(fā)時間，因此鍛煉應盡量避開這段時間。近年來，使用空調的家庭愈來愈多，居室內外就形成了溫差，如果正午走出戶外，溫差會更大。心腦血管病人對于這種變化很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蜃渲小Ｒ虼?，有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午后最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

第2，要注意飲食清淡，保證水分充足攝入。

盛夏時節(jié)暑濕重，易發(fā)生濕熱癥，故炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化的食物為主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食，因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等突發(fā)性疾病。高血壓者應注意每日的鹽攝入量控制5克以下，同時提高攝入含鉀豐富的食品，多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品。如西瓜性味甘、寒，西瓜汁有“天然白虎湯”之稱，能引心包之熱，從小腸、膀胱下泄，具有清熱解毒、消暑生津的功效。要注意多喝水，及時補充水分，即使感到不渴每天也要飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量。尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。有條件者可多喝如綠豆湯、百合湯、蓮子粥、酸梅湯等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑及增進食欲。如根據(jù)民間驗方《菊槐綠茶飲》所載，可將菊花、槐花、綠茶各三克放入茶杯，沸水沖泡，頻頻飲之，每日數(shù)次，不僅解渴，還能降低血液黏度。

第3，要防止“情緒中暑”，做到“心靜自然涼”。

天一熱，人就容易顯得煩躁，要防止“情緒中暑”，就要特別注意“靜心”。應該讓自己的思想平靜下來，神清氣和，精神愉悅，對生活充滿信心，免除外界不良情緒的干擾，切不可“以熱為熱”，導致心火內生，情緒失控，過度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。同時，在盛夏還應盡量少講話，不做緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。這是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)，對預防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。

（責任編輯：zxwq）