導(dǎo)
讀
很多人坐在椅子上,會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿,覺(jué)得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢(shì)。但專家提醒,蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。為此,美國(guó)還專門發(fā)起一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),要求婦女&am
很多人坐在椅子上,會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿,覺(jué)得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢(shì)。但專家提醒,蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。為此,美國(guó)還專門發(fā)起一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),要求婦女“停止交叉雙腿一天”。疾病一:可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí),被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),容易麻木,如果血液循環(huán)再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。”劉德平建議,感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí),應(yīng)立即將其放平,用雙手反復(fù)揉搓或拍打,以緩解疲勞,盡快恢復(fù)血液通暢。疾病二:影響男性生殖健康。養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣,對(duì)生殖健康很不利。蹺二郎腿時(shí),兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊,使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來(lái)說(shuō),這種高溫會(huì)損傷精子,長(zhǎng)期如此,可能影響生育。為此,李宏軍建議,蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘,兩腿切忌交叉過(guò)緊,如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出,最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒,以盡快散熱。“特別是坐公車時(shí),如果遇到急剎車,交叉的兩腿來(lái)不及放平,容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。”疾病三:導(dǎo)致脊椎變形,引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形,而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往,還會(huì)壓迫到脊神經(jīng),引起下背疼痛。疾病四:出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí),骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓,容易酸疼,時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼,可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎,或靠在椅子上休息一會(huì)兒。舒服坐姿未必好并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后,應(yīng)活動(dòng)一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳,盡量坐有靠背的椅子,這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量,減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。因此,長(zhǎng)期坐著的人,最好保持正確坐姿,少把腿蹺起來(lái)。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái),蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng),幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿,或一小時(shí)后,站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。
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